Enmarcadas en la pandemia, este año será una celebración muy diferente. A pesar de que las cuarentenas se están levantando, las fondas fueron suspendidas para evitar contagios. ¿Cómo festejar y alimentarse sano en casa?
Aunque las fiestas masivas no serán parte del cronograma dieciochero este 2020, sí lo serán las tradicionales preparaciones de esta época. Asados, anticuchos, empanadas y tragos como el ”terremoto”, son parte del menú que, con el consiguiente aumento en el consumo de calorías, podrían significar algunos kilos de más.
Jean Camousseigt, nutriólogo de Clínica Dávila, nos da algunos consejos para no subir de peso durante estas fechas.
Respetar comidas y horarios: Muchas personas suelen comer a deshoras y saltarse las comidas principales para “equilibrar” el consumo calórico. No desayunar ni tomar once es más habitual durante estas fechas, lo que no es recomendable para el organismo.
Preferir alimentos más saludables: A pesar de estar expuestos a tentaciones, es ideal tratar de mantener la dieta. Escoger ensaladas y frutas, acompañar con pebre en vez de mayonesa y reemplazar el chorizo de cerdo por el de pavo son algunas de las alternativas.
Racionar los alimentos: Aunque cueste, es importante porcionar los alimentos y tratar de consumir una unidad de cada preparación. De esta forma, la ingesta de calorías no aumenta de forma tan drástica.
Mantenerse correctamente hidratado: Aunque lo ideal es tomar agua, los tragos son las bebidas predilectas en estas fechas. Espumante y vino son algunos de los que se pueden degustar, pero siempre con moderación (no más de un vaso o copa). De todas formas, es preferible escoger bebidas libres de azúcar.
Niños prematuros: ¿Cuál es el rol de los padres?
Cuando nace un niño prematuro, su estadía en la clínica se extiende por varias semanas y en...
Extirpación de las glándulas paratiroideas como cirugía mayor ambulatoria
Las glándulas paratiroideas son cuatro glándulas que se encuentran en la parte baja del cuello,...
Nueva Unidad para el manejo integral de la Esclerosis Lateral Amiotrófica
La Esclerosis Lateral Amiotrófica es una enfermedad degenerativa que necesita la atención...
Extirpación de la glándula submandibular como cirugía mayor ambulatoria
La glándula submandibular o glándula submaxilar son dos glándulas salivares mayores, que se...
Bullying: especialistas respondieron preguntas sobre cómo abordarlo
¿Cómo identificar cuando mi hijo está siendo víctima de bullying en el colegio?, ¿qué hacer cuando...
Beneficios de la cirugía mayor ambulatoria para glándulas paratiroides y submandibular
La cirugía mayor ambulatoria es aquella en que se otorga el alta al paciente el mismo día de la...
Cuidados neonatales de un niño prematuro
Un niño es considerado prematuro cuando nace antes de las 37...
Tratamiento para la fibrosis quística y sus complicaciones
La fibrosis quística es una enfermedad hereditaria y degenerativa, que provoca una alteración en...
Laparoscopía en cáncer ginecológico: cirugía con mejor recuperación
Los expertos recomiendan que las pacientes se sometan a este tipo de cirugía, ya que, tiene...
Histerectomía laparoscópica: sus riesgos y recuperación
La histerectomía es una cirugía recomendable para pacientes que presentan dolores pélvicos y/o...
Comentarios recientes