Mantener una buena hidratación durante todo el año es fundamental para tener un cuerpo y una mente sana. Más de la mitad del organismo está compuesto por agua, por lo que es necesario tomar la cantidad necesaria para tener un buen rendimiento físico y mental.
Según el Instituto Europeo de Hidratación, el agua es el solvente universal que permite muchas de las reacciones químicas vitales del cuerpo humano y mantiene en niveles óptimos las funciones del cuerpo. Tomar abundante líquido ayuda a que el organismo elimine toxinas y productos de desecho para conseguir un equilibrio corporal.
Tomar mucha agua también es necesario para evitar la fatiga al enfrentar el trabajo y las arduas horas en el gimnasio. ¿Por qué ocurre esto? Si no se tiene suficiente agua en el cuerpo, el corazón está obligado a trabajar más para bombear la sangre oxigenada a los órganos principales y a todas las células del cuerpo, produciendo una sensación de cansancio.
Una hidratación adecuada trae consigo múltiples beneficios. El Dr. Jean Camousseigt, nutriólogo de Clínica Dávila, detalla algunos de ellos:
- Regula la temperatura corporal
- Previene enfermedades cardiovasculares
- Previene la aparición de cálculos renales
- Disminuye el riesgo de cáncer
- Mejora la digestión y evita el estreñimiento
- Aumenta la energía y mejora la capacidad física
- Ayuda a mantener la piel sin imperfecciones
Con respecto a qué líquido tomar, Melina Fuentes, nutricionista infantil de Clínica Dávila, explica que tanto para adultos como para niños lo más recomendable siempre será el consumo de agua. “Las bebidas y jugos contienen azúcar y son uno de los factores que explican la actual epidemia de la obesidad de la población. Además, las bebidas gaseosas son descalcificantes», afirma.
Con respecto a los jugos naturales, la profesional recomienda consumir la fruta entera, ya que al estar triturada se pierde el control de las cantidades y, además, la mayoría están endulzados con azúcar, multiplicando la cantidad de calorías que se ingieren por vaso.
La nutricionista recomienda no beber bebidas energéticas, dada la alta cantidad de cafeína que contienen y porque pueden producir taquicardia y aumento de la tensión arterial, entre otros efectos.
Fecha de publicación: 17/11/2020.
¿Sabes qué es la cirugía Lasik?
Seguro que esta historia la has escuchado más de una vez: una persona va al oftalmólogo aburrida...
Microtia: Conoce su tratamiento
La microtia puede ser unilateral o bilateral, aunque lo más frecuente es que se presente en un...
Cirugía Bariátrica: tratamiento para la obesidad
Actualmente la cirugía bariátrica es considerada como el mejor tratamiento para terminar con el...
Cataratas, ¿cuáles son los principales síntomas?
La catarata produce una pérdida de visión progresiva e indolora. Quienes la padecen se quejan de...
Hernia diafragmática ¿qué es?
Una hernia diafragmática es una anomalía congénita o adquirida, caracterizada por una abertura...
Cataratas, el examen clínico es la única forma de diagnosticarlas
Las cataratas son una patología que afecta la vista y que se produce cuando el cristalino, que es...
Cataratas y otras enfermedades
La catarata es una enfermedad degenerativa que consiste en la pérdida progresiva de transparencia...
Asma: Respondimos en vivo las principales consultas de nuestros pacientes
El asma bronquial es una enfermedad crónica que afecta a unos 150 millones de personas en el...
Seis recomendaciones para prevenir el cáncer de colon
Una de las enfermedades que más ha crecido en el país es el cáncer de colon y recto. Se trata de...
Clínica Dávila ya cuenta con bono PAD para cirugía Lasik
El sistema de Pago Asociado a Diagnóstico, más conocido como bono PAD, ha aumentado...
Comentarios recientes