Tras meses de encierro, diversas comunas abandonaron la cuarentena y pasaron a la segunda fase del plan «Paso a Paso», lo que trae consigo la posibilidad de empezar o retomar algunas actividades deportivas en lugares públicos y privados.
Sin embargo, para muchas personas las ganas de volver a entrenar no van acompañadas de una condición física adecuada, ya que puede estar deteriorada producto de tantas semanas de actividad limitada. En este escenario, si el retorno al deporte no se hace con precauciones, no está exento del riesgo de lesiones y, además, de un posible contagio.
Por eso, te entregamos algunas recomendaciones clave para retomar la actividad física y hacerlo de forma segura:
Control de salud: A partir de los 40 años es importante realizarse un chequeo médico y algunas pruebas para obtener un diagnóstico antes del ejercicio. Entre los exámenes más comunes están el test de esfuerzo y una evaluación del aparato locomotor. De esta forma, se puede analizar la flexibilidad, fuerza y estado cardíaco del paciente, además de determinar qué tipo de ejercicio puede o no realizar.
Evaluación kinesiológica: Si la persona tiene algún riesgo metabólico, como resistencia a la insulina o trigliceridemia, necesitará este tipo de examen que permitirá evaluar posibles riesgos.
Realizar ejercicio moderado y de cargas bajas: Partir con actividades aeróbicas, con una carga leve a moderada, con el fin de evitar lesiones. Estas se pueden complementar con ejercicios de fuerza que deben ser guiados por un profesional. Se comienza con pesos bajos y se aumentan poco a poco.
Elongación: Es importante estirar la musculatura para prevenir lesiones. Se puede hacer un calentamiento previo al ejercicio y, posteriormente, una “vuelta a la calma”, para que el cuerpo se «organice» y siga funcionando. Lo habitual es que se hagan ejercicios de elongación y flexibilización al principio y al final de la actividad física, pero también se pueden ir mezclando.
Clínica Dávila cuenta con un moderno PET CT
El cáncer es una de las principales causas de muerte en el mundo. ¿Sabías que en la actualidad existe un moderno equipo para el diagnóstico del cáncer?
Clínica Dávila primera en reacreditarse en calidad de la atención y seguridad del paciente
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Entre el 10 al 12 octubre se realizó en Clínica Dávila, y en conjunto con el Departamento de Anatomía de la Universidad de los Andes, el curso teórico práctico cadavérico sobre cirugía de hombro.
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*De manos de la Intendenta de Prestadores de Salud, Sra. María Soledad Velásquez Urrutia, Clínica Dávila recibe el documento oficial que la reacredita durante tres años.
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Porque siempre estás expuesto al sol, protégete. Estos meses de la piel previene y reserva tu hora al dermatólogo.
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De manos de la Jefe de Sección Energía y Sustentabilidad del Centro de Investigación, Desarrollo e Innovación en Estructuras y Materiales (IDIEM) de la Universidad de Chile, Sra. Paula Araneda, Clínica Dávila recibe el documento oficial que la pre-certifica como Green Hospital.
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