Cuidados y actividad física durante el embarazo

Ahora que estás embarazada es más importante que nunca que te cuides. Todo el mundo, tu médico, tus familiares, tus amigos, tus compañeros de trabajo e incluso desconocidos, te darán consejos sobre lo que deberías y no deberías hacer durante el embarazo, sin embargo, mantenerte sana es algo que sólo depende de ti.

Es fundamental que te informes bien sobre las muchas formas de cuidar tu salud y la de tu bebé durante el embarazo. A continuación, te entregamos algunas recomendaciones con respecto al ejercicio, descanso y relaciones sexuales.

Ejercicios: Si tienes costumbre de realizar algún tipo de actividad física, continúa si no te produce molestias. El ejercicio favorece la circulación, el bienestar general, la digestión, el buen ánimo y prepara las articulaciones y la musculatura para el parto.

Los deportes de riesgo deben suspenderse, pero no así los acostumbrados, por ejemplo, la gimnasia suave y la piscina.

Caminar es lo más fácil y barato. Recomendable es que lo hagas por al menos 15 minutos diarios.

Descanso: De día debes relajar tu cuerpo y tu mente en algún momento. En la noche duerme al menos ocho horas diarias recostada sobre el lado izquierdo, así tu hijo se oxigenará mejor.

Relaciones sexuales: Puedes mantener el ritmo acostumbrado siempre que no te provoquen molestias o contracciones.