Polisomnografía: La importancia del sueño en tu salud

Dormir menos de las horas correspondientes afecta tanto la salud física como mental. Si no se duerme lo suficiente, el cerebro tiene más dificultad para desempeñar funciones básicas como concentrarse o recordar cosas.  

 Tanto el cerebro como el cuerpo necesitan la energía que recuperarse en el sueño, es por esto que, cuando no duermes lo suficiente, se pueden presentar graves efectos, tanto a corto como a largo plazo.   

 ¿Qué hábitos tomar y mejorar para tener una higiene del sueño? 

• Fijar un horario para dormir y despertar. 
• Si tomas siestas, que no excedan los 45 minutos al día y no después de las 16:00 horas. 
• Evita el alcohol, cafeína y tabaco 4 horas antes de dormir. 
• Intenta no consumir alimentos pesados, picantes y dulces 2 horas antes de dormir. 
• Trata de tener un lugar cómodo para dormir. 

• Procura tener una temperatura ambiente adecuada en la pieza y mantenerla ventilada. 
• Realiza ejercicio físico regular hasta 3 horas antes de acostarte. 
• Bloquea al máximo los ruidos y la luz. 
• Mantén aparatos electrónicos como televisores, computadores, celulares y tablets, idealmente fuera del lugar en el que duermes y limita su uso al menos 1 hora antes de ir a la cama. 

 En nuestra clínica, ofrecemos la polisomnografía asistida, un examen que estudia al paciente durante el sueño para obtener un diagnóstico preciso y evaluar el tratamiento más efectivo y adecuado para su caso. 

 Se realiza para pesquisar enfermedades que perturban el sueño o que ocurren cuando las personas están dormidas. La presentación de los síntomas es variada, aunque las patologías más comunes son los ronquidos y la apnea. También hay otras enfermedades como las piernas inquietas o la parasomnia. 

Este examen permite monitorizar durante el sueño, variables respecto a la calidad del sueño,  etapas de este, roncopatía, apneas, baja de oxígeno, movimientos de extremidades, entre otras. Así se puede orientar o descartar principalmente síndrome de apnea del sueño tanto en adultos como niños. 

 Si experimentas dificultades para dormir o sientes que tu descanso no es satisfactorio, nuestro equipo de especialistas en trastornos del sueño está disponible para brindarte asesoramiento y ayuda.